노미는 디지털 불안과 강박적 스크롤링에 대항하도록 설계된 AI 웰니스 동반자 앱입니다. 신체 호흡법, 접지 명상, 디지털 피젯, 관점 전환 활동과 같은 상호작용적이고 과학적으로 입증된 도구들을 통해 두움스크롤링을 대체하며, 신경계를 조절하고 정신적 평온을 촉진합니다.
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사용 방법 Nomie?
앱을 다운로드하고 두움스크롤링 충동이 느껴질 때마다 열어보세요. 스트레스를 해소하는 '버블 팝', 가이드 호흡 운동(4-7-8 호흡법 또는 박스 호흡법), 인지적 재구성을 위한 관점 전환 도구, 또는 웰니스 가이드를 활용해보세요. AI 동반자는 부드럽고 성찰적인 상호작용을 제공하여 현재 순간에 집중할 수 있도록 도와줍니다.
Nomie 의 주요 기능
블룸스크롤링 피드: 끝없는 소셜 미디어 스크롤을 진정되고 의도적인 자기 관리 활동과 부드러운 프롬프트 피드로 대체하여 '스크롤 루프'를 긍정적으로 활용합니다.
신체 및 접지 도구: 촉각 진동, 호흡 운동(박스 호흡, 4-7-8 호흡법), 디지털 피젯과 같은 신체 중심 기법을 제공하여 신경계를 근본적으로 진정시킵니다.
AI 웰니스 동반자: 성찰적인 대화, 긍정 확언을 제공하며 순수 채팅 기반이 아닌 감정적 교감을 나누는 상호작용형 AI 친구입니다.
과학 기반 웰니스 가이드: 다중 미주신경 이론과 신경과학에 기반한 신경계 조절, 스트레스 완화, 불안 관리 도구, 스크롤 습관 깨기 등에 대한 심층적이고 상호작용적인 가이드를 제공합니다.
상호작용형 치료 활동: 선 가든, 이모지 연금술, 자기 관리 빙고, 자석 시, 통찰력을 위한 '오라클' 등과 같은 유쾌한 도구 세트를 포함하여 정신 건강을 흥미롭게 만듭니다.
관점 전환 및 인지행동치료 도구: 불안한 생각을 재구성하고 어려운 상황에 대한 관점을 전환하도록 돕는 인지행동치료에서 영감을 받은 도구를 특징으로 합니다.
습관 대체 시스템: 도파민 급상승 대신 '빛반짝임'(안전의 미세 순간)을 제공하는 긍정적이고 보상적인 대안을 제공함으로써 사용자가 두움스크롤링 습관을 적극적으로 끊도록 돕습니다.
Nomie 의 사용 사례
불안한 스크롤러를 위해: 스트레스를 받을 때 강박적으로 소셜 미디어를 확인하는 사람들이 그 순환을 끊고, 더욱 불안해지기보다는 접지 명상을 통해 평온을 찾도록 돕습니다.
바쁜 전문가를 위해: 바쁜 일정에 맞는 신체 중심 휴식으로 업무 관련 스트레스, 마감일, 이메일 불안을 관리할 수 있는 빠르고 접근성 좋은 도구를 제공합니다.
학생들을 위해: 의미 없는 스크롤링 대신 공부 휴식 시간에 사용할 수 있는 집중 도구, 호흡 운동, 성찰적 동반자를 통해 학업 압력과 불안을 관리하도록 돕습니다.
비대화 치료를 찾는 사람들을 위해: 기존의 채팅 기반 앱이 부족하다고 느끼거나 다른 실천법을 보완하고자 하는 사람들을 위해 정신 건강에 대한 신체 기반의 상호작용적 접근 방식을 제공합니다.
마음챙김 휴대폰 습관 형성을 위해: 스마트폰을 불안의 원천에서 자기 조절 도구로 변환하여 의도적이고 긍정적인 화면 사용 시간을 장려합니다.
